10543873_560143077423846_1916841173_nSportowcy chętnie sięgają po suplementy diety – wynika to nie tylko z narażenia organizm na codzienne braki podstawowych składników odżywczych, ale również z faktu, iż są one niezbędne do budowania wartościowej masy mięśniowej.. Jednym z rodzajów suplementów są odżywki węglowodanowe, które na polskim rynku dostępne są od wielu lat. Odżywki te zawierają przede wszystkim wysokie stężenie węglowodanów – mogą stanowić one ok. 80-90% produktu! Węglowodany, które dostarczane są wraz z tym produktem, przetwarzane są na energię Węglowodany mają zróżnicowany poziom wchłaniania – zależy to od wybranego rodzaju cukru. Warto wiedzieć, czy dany produkt przyjmować na długo przed treningiem czy tuż przed nim. Odżywki są produktami dostępnymi przede wszystkim w sklepach sportowych oraz sklepach internetowych, ale znajdziemy je również na siłowniach. Czerpanie energii z węglowodanów sprawia, iż nie ma możliwości ubożenia masy mięśniowej sportowca. tego rodzaju odżywki są chętnie kupowane, przede wszystkim przez sportowców wytrzymałościowych.

10592022_560143157423838_722763178_nCzy suplementowanie diety sportowca środkami takimi jak ZMA jest korzystne? Coraz więcej osób: zawodników, dietetyków, trenerów podkreśla, iż tak. Ze względu na spektrum działania ZMA jest zalecane nie tylko sportowcom, ale również osobom cierpiącym na przewlekłą anemię. Co wchodzi w skład Przede wszystkim znajdziemy tam magnez. Jest on odpowiedzialny za rozrost masy mięśniowej oraz za hamowanie zakwaszania organizmu. Ma to miejsce szczególnie po intensywnych treningach. Kolejnym składnikiem jest cynk, który odpowiada za metabolizm enzymów. Ma również wpływ na produkcję testosteronu. Witamina B6 bierze udział w przemianach białek, tłuszczów oraz węglowodanów – jej niedobory mogą skutkować zachwianą praca organizmu. Istotne jest, iż wszystkie składniki wzajemnie wzmacniają swoje działanie. Regularne przyjmowanie ZMA sprawia, iż praca mięśni wydłuża się. Dzięki temu suplementowi następuje znacznie lepsza regeneracja organizmu. Przyjmowanie tego środka wpływa także na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.

10590003_560143120757175_1437243842_nDobieranie odżywek i suplementów powinno być ściśle dopasowane do indywidualnych preferencji i zapotrzebowań. Tylko wtedy będą one mogły prawidłowo działać. Inne potrzeby będzie mieć bowiem osoba uprawiająca pływanie, a inne taka, której zależy na znacznej sile.

Odżywki
Przyjmowanie odżywek białkowych jest bardzo kontrowersyjnym tematem. Często zarzuca się, że niszczy się w ten sposób organizm, a przy tym postępuje się nieuczciwie, gdyż wspomaga się sztucznie to, co inne osoby osiągają dzięki wytrwałej diecie i katorżniczym treningom. Mimo wszystko jednak osoby, które bardzo dużo ćwiczą na siłowni, powinny wspomagać się takimi preparatami, aby odpowiednio podbudować organizm.

Białka
Popularnie stosowanymi odzywkami na siłę są te z dodatkiem jabłczanu kreatyny, który jest połączeniem kreatyny właśnie i kwasu jabłkowego. Działa on poprzez odkładanie wody w mięśniach, dzięki czemu nie tylko nie odwadniają się po intensywnej pracy, ale też nabierają większej objętości.

Podsumowanie
Dobrej jakości odżywki wspomagającej ludzką siłę, do tego przyjmowane z rozsądkiem, na pewno nie zaszkodzą.

10588706_560143130757174_612217501_nSpośród wielu dostępnych na rynku odżywek i suplementów diety bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się te z dodatkiem HMB, czyli mających szczególny wpływ na budowanie i ochronę mięśni.

HMB

Skrót HMB oznacza kwas hydroksy- metylomaślanowy. Jest to jeden z organicznych związków chemicznych, będący efektem procesu katabolizmu białek. Ma on proste, bezpieczne działanie, szczególnie cenne dla tych, którzy intensywnie budują tkankę mięśniową.

Działanie

Regularne przyjmowanie odżywek z dodatkiem HMB w zalecanych ilościach ma dodatni wpływ na masę mięśniową. Przede wszystkim przyspiesza jej wzrost i ułatwia pracę nad nią, gdyż pozwala na dłuższe utrzymanie się efektów. Zwiększa także wytrzymałość mięśni, pozwala więc uniknąć kontuzji, a w razie urazu przyspiesza okres rehabilitacji i sprawia, że mięśnie nie odczuwają długo jego skutków.

Podsumowanie

Praca nad masą mięśniową wymaga często specjalnej pomocy. Odżywki zawierające w składzie HMB na pewno będą w tym wypadku dobrym wyborem. Warto zapytać o nie doświadczonego sprzedawcę.

10578468_560143080757179_531767087_nChyba każdy sportowiec zgodzi się z tezą, że regularne spożywanie zdrowych napojów ma pozytywny wpływ na naszą kondycję fizyczną. Warto zatem zadbać o tę kwestię, szczególnie jeśli nie jest nam obcy intensywniejszy wysiłek fizyczny. Należy przy tym pamiętać, że gdy tylko nasze ciało zacznie produkować pot, z naszego organizmu zostaną wypłukane najwartościowsze składniki w postaci elektrolitów. Na szczęście możemy skorzystać ze skutecznego sposobu, aby temu zaradzić. Wystarczy, że zdecydujemy się na picie napojów izotonicznych, które zagwarantują nam znakomite nawodnienie całego organizmu, dostarczając do niego dawkę elektrolitów, których tak bardzo potrzebujemy. Tym sposobem zmęczenie nie będzie już nam doskwierać i poczujemy w sobie chęć do dalszego treningu. Warto zaznaczyć, że wspomniane napoje są również bardzo atrakcyjne pod względem smaku, ponieważ ich producenci dbają również o tego typu walory. Najlepiej samemu się o tym przekonać, sięgając po wybrany rodzaj napoju izotonicznego.

10543873_560143077423846_1916841173_nNawodnienie organizmu to kwestia, która spędza sen z powiek niejednemu amatorowi wysiłku fizycznego. Niezależnie od stopnia intensywności danego treningu, zawsze warto zadbać o to, aby dostarczyć do swojego organizmu odpowiednią ilość płynów. Nie oznacza to, że zwykła woda czy słodkie soki będą dobrym rozwiązaniem. Nie da się ukryć, że najbardziej treściwe będą napoje izotoniczne, które nie bez powodu cieszą się obecnie coraz większym zainteresowaniem – nie tylko wśród sportowców. To właśnie z ich pomocą można szybko podnieść ilość elektrolitów, co jest szczególnie istotne w przypadku każdego, kto regularnie uprawia sport. Na szczęście obecnie ludzie są coraz bardziej świadomi tego, jak ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Dowodem na potwierdzenie tej tezy jest widoczny wzrost sprzedaży omawianych napojów, a także fakt, iż są ogólnodostępne. Warto także nadmienić, że zazwyczaj znajdują się w podręcznych butelkach, dzięki czemu z łatwością można zabrać je ze sobą na trening – w zależności od aktualnych potrzeb potencjalnego konsumenta.

POLECAMY

O NAS

Na naszej stronie znajdziecie wiele informacji dotyczących prawidłowego odżywiania, sposobu ćwiczeń oraz budowania masy mięśniowej. Zapraszamy do aktywnego komentowania i dzielenia się informacjami z innymi użytkownikami.

Newsletter