Jak nawodnić organizm?


Nawodnienie organizmu to kwestia, która spędza sen z powiek niejednemu amatorowi wysiłku fizycznego. Niezależnie od stopnia intensywności danego treningu, zawsze warto zadbać o to, aby dostarczyć do swojego organizmu odpowiednią ilość płynów. Nie oznacza to, że zwykła woda czy słodkie soki będą dobrym rozwiązaniem. Nie da się ukryć, że najbardziej treściwe ...

Nawodnienie i regeneracja


Chyba każdy sportowiec zgodzi się z tezą, że regularne spożywanie zdrowych napojów ma pozytywny wpływ na naszą kondycję fizyczną. Warto zatem zadbać o tę kwestię, szczególnie jeśli nie jest nam obcy intensywniejszy wysiłek fizyczny. Należy przy tym pamiętać, że gdy tylko nasze ciało zacznie produkować pot, z naszego organizmu zostaną wypłukane najwartośc...

Odżywki z HMB


Spośród wielu dostępnych na rynku odżywek i suplementów diety bardzo dużym zainteresowaniem cieszą się te z dodatkiem HMB, czyli mających szczególny wpływ na budowanie i ochronę mięśni. HMB Skrót HMB oznacza kwas hydroksy- metylomaślanowy. Jest to jeden z organicznych związków chemicznych, będący efektem procesu katabolizmu białek. Ma on proste, bezpie...

Sposoby na pobudzenie siły


Dobieranie odżywek i suplementów powinno być ściśle dopasowane do indywidualnych preferencji i zapotrzebowań. Tylko wtedy będą one mogły prawidłowo działać. Inne potrzeby będzie mieć bowiem osoba uprawiająca pływanie, a inne taka, której zależy na znacznej sile. Odżywki Przyjmowanie odżywek białkowych jest bardzo kontrowersyjnym tematem. Często zarzuca ...

Suplementacja ZMA - dobre strony


Czy suplementowanie diety sportowca środkami takimi jak ZMA jest korzystne? Coraz więcej osób: zawodników, dietetyków, trenerów podkreśla, iż tak. Ze względu na spektrum działania ZMA jest zalecane nie tylko sportowcom, ale również osobom cierpiącym na przewlekłą anemię. Co wchodzi w skład Przede wszystkim znajdziemy tam magnez. Jest on odpowiedzialny za rozrost ...

Czym są i dla kogo dedykowane są odżywki węglowodanowe?


Sportowcy chętnie sięgają po suplementy diety - wynika to nie tylko z narażenia organizm na codzienne braki podstawowych składników odżywczych, ale również z faktu, iż są one niezbędne do budowania wartościowej masy mięśniowej.. Jednym z rodzajów suplementów są odżywki węglowodanowe, które na polskim rynku dostępne są od wielu lat. Odżywki te zawierają pr...

Co nam szkodzi najbardziej


Szkodliwość pewnych rzeczy znana jest nam od wieków, ale jeśli mówimy o żywieniu nie zdajemy sobie z tego sprawy. Nie zawsze umiemy ocenić, po co warto sięgać, jakie produkty w rzeczywistości powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Przede wszystkim należy zacząć od tego, co uważa się za zdrowe, bo jest light, czy bio. Takich produktów jest coraz więc...

Nie jedz owocowych jogurtów


Owocowe jogurty są smaczne, bo mają owoce, ale i cukier, dużo cukru, który raczej nie należy do najzdrowszych. Chociaż faktycznie wielu dietetyków poleca nam jedzenie jogurtu, nie oznacza to, że jedząc 5 jogurtów dziennie stracimy na wadze. Tak naprawdę, jeśli wybieramy jogurty z cukrem tylko pogarszamy problem. Jeśli zależy nam na zdrowych wyborach, jogurtach, kt...

Dlaczego nie można szybko schudnąć?


Chudnięcie to skomplikowany proces, chociaż wydawałoby się, że nie ma nic prostszego. Musimy jednak wiedzieć, że chudnięcie nie jest równe chudnięciu. Oczywiście waga spada, ale nie zawsze tak, jak powinna. Szybka utrata wagi to przede wszystkim pozbywanie się wody z organizmu. Do tego dochodzą jeszcze mięśnie. Tak naprawdę wszystkie diety cud na tym polegają. J...

Czy walczyć z otyłością?


Z pewnością wiele osób posiadających znaczną nadwagę zastanawia się nad tym, czy rzeczywiście otyłość ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Trzeba przyznać, że naprawdę dodatkowe kilogramy mogą dość znacznie odbić się na kondycji naszego organizmu, doprowadzając do problemów z cholesterolem czy prawidłowym ciśnieniem krwi. Oczywiście wiele tutaj zależy o...